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月经不调饮食调理事项有哪些

    文章来源:河南省医药附属医院

  月经不调饮食调理事项有哪些?这是女性朋友比较关心的话题,由于月经不调在饮食上的注意事项有很多,女性朋友对此知识的了解并不是很了解。那么月经不调饮食调理事项有哪些?下面就请郑州医药院妇科医院医师为大家详细的介绍下。


  月经不调饮食调理事项主要有以下几点:


  一、饮食温热不要食用生冷食物:在中医学中认为食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。


  二、避免喝浓茶:经期中不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激很大,容易增加焦虑不安的负面情绪,还很容易加重痛经和经血量,并会延长经期。另外,浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收,易造成缺铁性贫血。


  三、摄取优质蛋白:优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。


  四、饮食清淡不要食用辛辣食物:饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。刺激性大的辛辣食物较好不要吃,这类食物会刺激血管扩张,易导致经血量过多或痛经,女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。推荐阅读:医师解析月经量少的原因


  五、多食用高纤维食物:纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。此外,纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用,可增加血液中的镁含量,能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。


  以上就是妇科医师对“月经不调饮食调理事项有哪些”内容介绍,如果您还有更多问题,可以点击医师在线咨询,我院的医师会解答您的疑惑。

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